Für viele Frauen sind die Größe und Festigkeit der Brüste wichtig und obwohl chirurgische Lösungen eine Option sind, gibt es natürliche Methoden, die dazu beitragen können, ihr Aussehen zu verbessern, ohne auf invasive Eingriffe zurückgreifen zu müssen. Als nächstes werden wir untersuchen, wie Sie durch Übungen, Diät, straffende Cremes und Selbstmassage Ihre Brust auf natürliche Weise vergrößern können.
Straffung der Brustmuskulatur
Die Straffung Ihrer Brustmuskulatur ist eine der effektivsten Möglichkeiten, das Aussehen Ihrer Brüste zu verbessern. Obwohl die Brüste selbst keine Muskeln haben, kann durch die Stärkung der darunter liegenden Brustmuskeln dieser Bereich angehoben und betont werden, was zu einer attraktiveren und definierteren Silhouette beiträgt. Durch gezielte Übungen lässt sich die Veränderung der Silhouette schnell erkennen. Zu den empfohlenen Sportarten und Übungen gehören:
- Schwimmen: Eine umfassende Übung, die die Brustmuskulatur auf natürliche Weise trainiert.
- Training mit Geräten im Fitnessstudio: Bankdrücken und Fliegen mit Gewichten stärken die Brust deutlich.
- Hantelübungen für zu Hause: Liegestütze und Schmetterlinge mit Gewichten sind hervorragende Übungen, um Ihre Brust bequem von zu Hause aus zu straffen.
Straffende Brustcremes
Die für die Brust empfohlenen Straffungscremes enthalten meist natürliche Inhaltsstoffe wie Hafer, Schachtelhalm, Gotu Kola, Hyaluronsäure und Kollagen. Diese Stoffe tragen dazu bei, die Elastizität der Haut zu verbessern, was wiederum der Brust ein strafferes und jugendlicheres Aussehen verleihen kann. Obwohl diese Cremes keine Wunder wirken, kann ihre ständige Anwendung das Aussehen der Brüste verbessern, insbesondere in Kombination mit zweimal täglich, morgens und abends, kreisförmigen Massagen des Bereichs.
Die Eigenschaften dieser natürlichen Inhaltsstoffe wirken sich positiv auf die Haut aus, fördern die Geweberegeneration und helfen, den Auswirkungen der Schwerkraft entgegenzuwirken. Denken Sie daran, dass sich die Ergebnisse bei längerer Anwendung dieser Cremes verbessern.
Selbstmassage zur Verbesserung der Brustform
Die Durchführung einer Selbstmassage im Brustbereich ist eine weitere wirksame Technik, um das Aussehen der Brüste zu verbessern. Durch die Massage der Brüste wird die Durchblutung angeregt, was zu einer runderen und schöneren Form beitragen kann. Um diese Massagen durchzuführen, befolgen Sie diese Schritte:
- Geben Sie ein paar Tropfen Mandelöl in Ihre Handfläche.
- Reiben Sie das Öl mindestens 10 bis 15 Minuten lang in kreisenden Bewegungen sanft in Ihre Brüste ein.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal täglich, morgens und abends, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Obwohl es sich hierbei nicht um eine Methode zur drastischen Vergrößerung handelt, können Massagen die Festigkeit und Gleichmäßigkeit der Brüste verbessern und außerdem dazu beitragen, angesammelte Spannungen zu lösen.
Lebensmittel, die das Brustwachstum fördern
Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Brustgröße, da bestimmte Lebensmittel die Produktion von Östrogen, den Hormonen, die für das Brustwachstum verantwortlich sind, positiv beeinflussen können. Hier sind einige der Superfoods, die zum Erscheinungsbild einer volleren Brust beitragen können:
- Hähnchen: Dieses Fleisch ist reich an Fibroöstrogenen und hilft dabei, Hormone auszugleichen, die sich auf die Brustgröße auswirken.
- Grünblättrige Gemüse: Spinat, Mangold und Salat verbessern das Brustgewebe und sind reich an Antioxidantien.
- Avocado: Dieses Lebensmittel enthält essentielle Fettsäuren, die das Brustwachstum fördern.
- Muttern: Nüsse und Erdnüsse liefern pflanzliche Proteine und gesunde Fette, die zum Aufbau von Brustgewebe beitragen.
- Vollkorn: Getreide enthält Phytosterole, die die für das Brustwachstum notwendigen Hormone steigern.
Dessous als Verbündete für eine voluminösere Brust
Ein weiterer optischer Trick, um die Brust sofort zu vergrößern, besteht darin, Dessous zu tragen, die die Brust betonen, wie zum Beispiel BHs. Push-up-. Diese Arten von BHs heben nicht nur die Brüste, sondern können auch den Eindruck erwecken, dass sie bis zu zwei Nummern größer sind.
Fortschritte im Dessous-Design machen es möglich, BHs mit Form-, Polster- und Lifting-Technologie zu finden, die speziell für Frauen mit kleineren Brüsten oder für diejenigen entwickelt wurden, die ihnen schnell und effektiv ein volleres Aussehen verleihen möchten.
Empfohlene Übungen zur Straffung der Brust
Zusätzlich zu den oben genannten Übungen gibt es spezielle Trainingsroutinen, die zu Hause durchgeführt werden können, um die Brustmuskulatur zu straffen und zu stärken und so zu einer Verbesserung ihrer Festigkeit und ihres Aussehens beizutragen. Hier sind einige Übungen, die Sie in Ihre Routine integrieren können:
- Liegestütze: Legen Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe auf den Boden und senken Sie bei geradem Rücken Ihre Brust, bis sie fast den Boden berührt. Machen Sie 3 Sätze mit 15 Wiederholungen.
- Hantel-Schmetterlinge: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf eine Bank, strecken Sie Ihre Arme mit Hanteln aus, senken Sie Ihre Arme sanft in einer Linie mit Ihrer Brust und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie 3 Sätze mit je 12 Wiederholungen durch.
- Hantelüberzug: Diese Übung trainiert den oberen Brustmuskel. Legen Sie sich auf eine Bank, halten Sie die Gewichte mit beiden Händen, führen Sie sie wieder über Ihren Kopf und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie 3 Sätze mit 12 Wiederholungen.
Die regelmäßige Durchführung dieser Übungen führt zwar nicht zu einer drastischen Vergrößerung der Brust, kann aber ihre Festigkeit verbessern und ein Erschlaffen verhindern.
Obwohl die Brustvergrößerung natürlich von vielen Faktoren abhängt, kann die Kombination einer angemessenen Ernährung, gezielter Übungen, der Verwendung von Straffungscremes und einer Selbstmassage das Aussehen und die Festigkeit der Brüste deutlich verbessern, ohne dass auf invasive Eingriffe zurückgegriffen werden muss. Mit Ausdauer und Geduld ist es möglich, in kurzer Zeit sichtbare Verbesserungen zu bemerken.